sharpens focus. Meditation lowers blood pressure, relieves chronic pain,
reduces stress. Meditation helps us experience greater calm. Meditation
connects us to our inner-most feelings and challenges our habits of
self-judgment. Meditation helps protect the brain against aging and
improves our capacity for learning new things. Meditation opens the door
to real and accessible happiness.
There is no better person to show a
beginner how to harness the power of meditation than Sharon Salzberg,
one of the world’s foremost meditation teachers and spiritual authors.
Cofounder of the Insight Meditation Society, author of Lovingkindness, Faith,
and other books, Ms. Salzberg distills 30 years of teaching meditation
into a 28-day program that will change lives. It is not about Buddhism,
it’s not esoteric–it is closer to an exercise, like running or riding a
bike. From the basics of posture, breathing, and the daily schedule to
the finer points of calming the mind, distraction, dealing with specific
problem areas (pain in the legs? falling asleep?) to the larger issues
of compassion and awareness, Real Happiness is a complete guide.
It explains how meditation works; why a daily meditation practice
results in more resiliency, creativity, peace, clarity, and balance; and
gives twelve meditation practices, including mindfulness meditation and
walking meditation. An extensive selection of her students’ FAQs cover
the most frequent concerns of beginners who meditate–“Is meditation
selfish?” “How do I know if I’m doing it right?” “Can I use meditation
to manage weight?”
ترجمه فارسی (ترجمه ماشینی)
هزاران سال آن را ثابت می کند و علم غربی از آن حمایت می کند: مدیتیشن
تمرکز را تیز می کند مدیتیشن فشار خون را کاهش می دهد، درد مزمن را تسکین می دهد،
استرس را کاهش می دهد. مدیتیشن به ما کمک می کند آرامش بیشتری را تجربه کنیم. مدیتیشن
ما را به درونی ترین احساساتمان متصل می کند و عادات ما را به چالش می کشد
خود قضاوتی مدیتیشن به محافظت از مغز در برابر پیری و
کمک می کند
ظرفیت ما را برای یادگیری چیزهای جدید بهبود می بخشد. مدیتیشن در را باز می کند
به شادی واقعی و در دسترس
هیچ شخص بهتری برای نشان دادن یک
وجود ندارد
مبتدی چگونه می توان از قدرت مدیتیشن نسبت به شارون سالزبرگ استفاده کرد،
یکی از برجسته ترین معلمان مدیتیشن و نویسندگان معنوی جهان.
بنیانگذار انجمن مدیتیشن بینش، نویسنده مهربانی، ایمان،
و کتاب های دیگر، خانم سالزبرگ 30 سال آموزش مراقبه را تقطیر می کند
در یک برنامه 28 روزه که زندگی را تغییر خواهد داد. این در مورد بودیسم نیست،
این باطنی نیست – به یک ورزش نزدیکتر است، مانند دویدن یا سواری
دوچرخه از اصول وضعیت بدن، تنفس و برنامه روزانه تا
نکات ظریف آرامش ذهن، حواس پرتی، برخورد با خاص
مناطق مشکل دار (درد در پاها؟ به خواب رفتن؟) به مسائل بزرگتر
از شفقت و آگاهی، خوشبختی واقعی یک راهنمای کامل است.
این توضیح می دهد که چگونه مدیتیشن کار می کند. چرا یک تمرین مدیتیشن روزانه
منجر به انعطاف پذیری، خلاقیت، آرامش، وضوح و تعادل بیشتر می شود. و
دوازده تمرین مدیتیشن، از جمله مراقبه ذهن آگاهی و
ارائه می دهد
مدیتیشن پیاده روی مجموعه گسترده ای از جلد سوالات متداول شاگردانش
شایع ترین نگرانی مبتدیانی که مدیتیشن می کنند — “مدیتیشن است
خودخواه؟” “چگونه بفهمم که این کار را درست انجام می دهم؟” “آیا می توانم از مدیتیشن استفاده کنم
برای مدیریت وزن؟
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.