Here is the ultimate resource for maximizing your exercise and nutrition efforts. In this new edition of ACSM’s Complete Guide to Fitness & Health, you have an authoritative reference that allows you to apply research-based guidance to your unique health and fitness needs. With a focus across the life span, this resource shows you how to pursue optimal health and fitness now and throughout the years to come. The American College of Sports Medicine, the largest and most respected sport science and medicine organization in the world, has created this book to bridge the gap between science and the practice of making personal lifestyle choices that promote health. This new edition contains age-specific advice within the framework of the latest research, thus helping you to avoid the lure of fads, unfounded myths, and misinformation.
You will learn these strategies:
• Incorporate the latest guidelines for physical activity and nutrition into your daily routine to improve your fitness and overall health.
• Optimize your weight and increase strength, flexibility, aerobic fitness, and functional fitness.
• Improve health and manage conditions such as diabetes, cardiovascular disease, cancer, depression, osteoporosis, arthritis, pregnancy, and Alzheimer’s disease through exercise and nutrition.
• Monitor, evaluate, and tailor your exercise program for optimal results.
Featuring step-by-step instructions and full-color photos for the most effective exercises, sample workouts, practical advice, age-specific physical activity and dietary guidelines, and strategies for incorporating exercise and healthy nutrition choices into even the busiest of lifestyles, ACSM’s Complete Guide to Fitness & Health is a resource that belongs in every fitness enthusiast’s library.
ترجمه فارسی (ترجمه ماشینی)
در اینجا منبع نهایی برای به حداکثر رساندن تلاشهای ورزشی و تغذیهای شماست. در این نسخه جدید راهنمای کامل تناسب اندام ACSM & سلامت، شما یک مرجع معتبر دارید که به شما امکان می دهد راهنمایی های مبتنی بر تحقیق را برای نیازهای منحصر به فرد سلامتی و تناسب اندام خود اعمال کنید. این منبع با تمرکز بر طول عمر، به شما نشان میدهد که چگونه سلامت و تناسب اندام را در حال حاضر و در سالهای آینده دنبال کنید. کالج آمریکایی پزشکی ورزشی، بزرگترین و معتبرترین سازمان علوم ورزشی و پزشکی در جهان، این کتاب را برای پر کردن شکاف بین علم و تمرین انتخاب سبک زندگی شخصی که سلامتی را ارتقا می دهد، ایجاد کرده است. این نسخه جدید حاوی توصیههای مربوط به سن در چارچوب آخرین تحقیقات است، بنابراین به شما کمک میکند از فریب مد، افسانههای بیاساس، و اطلاعات غلط جلوگیری کنید.
شما این استراتژی ها را خواهید آموخت:
• برای بهبود تناسب اندام و سلامت کلی خود، آخرین دستورالعمل های مربوط به فعالیت بدنی و تغذیه را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
• وزن خود را بهینه کنید و قدرت، انعطاف پذیری، تناسب اندام هوازی و تناسب اندام عملکردی را افزایش دهید.
• بهبود سلامت و مدیریت شرایطی مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، افسردگی، پوکی استخوان، آرتریت، بارداری و بیماری آلزایمر از طریق ورزش و تغذیه.
• برنامه تمرینی خود را برای نتایج مطلوب نظارت، ارزیابی و تنظیم کنید.
شامل دستورالعملهای گام به گام و عکسهای تمام رنگی برای موثرترین تمرینات، تمرینات نمونه، توصیههای عملی، فعالیت بدنی خاص و دستورالعملهای رژیم غذایی، و استراتژیهایی برای ترکیب ورزش و انتخابهای تغذیه سالم در حتی شلوغ ترین سبک های زندگی، راهنمای کامل تناسب اندام ACSM & Health منبعی است که در کتابخانه هر علاقه مندان به تناسب اندام تعلق دارد.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.