50 exercices d'auto-hypnose

Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Le grignotage est votre passe-temps favori. Au travail, impossible de vous concentrer s'il y a du bruit autour. L'hypnose, c'est juste de la poudre aux yeux pour remplir les cabarets. Vos amis vous surnomment'boule de nerfs'. Tous les ans vous décidez d'arrêter de fumer. L'inconscient? Euh... ça existe chez tout le monde? Vous ruminez souvent vos soucis et voyez le verre à moitié vide. Vous avez toujours eu envie de connaître un état de'transe hypnotique'. Vous pensez n'avoir aucune imagination ni créativité. Vous dormez mal ou peu. Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. Grâce à l'autohypnose, vous serez moins stressé, en meilleure forme physique, plus créatif, et vous stimulerez vos capacités d'apprentissage. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous! Vous allez devenir maître dans l'art de vous auto-hypnotiser. Inductions, scénarios, états de transe : vous en connaîtrez bientôt tous les secrets. Ils vous permettront de mobiliser les ressources de votre inconscient pour résoudre ou améliorer les petits problèmes du quotidien. 50 exercices d'autohypnose Sommaire Introduction 1 • Pour bien débuter ! Exercice 1 : Jetez-vous à l’eau ! Exercice 2 : Suis-je sensible à l’hypnose ? Exercice 3 : À quoi sert l’autohypnose ? Exercice 4 : Trouvez votre position idéale pour pratiquer Exercice 5 : Où, quand et comment pratiquer ? 2 • Le B.A.-BA de l’autohypnose Exercice 6 : À la découverte de votre Inconscient Exercice 7 : Quand le corps suit l’esprit Exercice 8 : Respirez ! Exercice 9 : Les suggestions Exercice 10 : La visualisation Exercice 11 : Vivez le changement ! Exercice 12 : Connaître le bon sens Exercice 13 : Vive les « fusibles » ! Exercice 14 : Les bons mots 3 • Les inductions hypnotiques : pour entrer en état d’hypnose Exercice 15 : Hypno-pause Exercice 16 : La ronde des sens ! Exercice 17 : Induction par focalisation Exercice 18 : Induction par souvenir agréable Exercice 19 : Induction par dissociation 4 • Les scénarios Exercice 20 : Fixez-vous des objectifs Exercice 21 : Les mots sésames Exercice 22 : Écrire une ébauche de scénario Exercice 23 : Construire votre scénario Exercice 24 : Le scénario parfait Exercice 25 : On tourne ! 5 • Du problème vers la solution ! Exercice 26 : Anxieux, moi ? Exercice 27 : L’anxiété, c’est terminé ! Exercice 28 : Le stress et moi Exercice 29 : Gérez votre stress ! Exercice 30 : Confiance en vous ? Exercice 31 : La confiance est en moi ! Exercice 32 : Et mon sommeil ? Exercice 33 : Comme un loir ! Exercice 34 : En forme dès le réveil ! Exercice 35 : Ah ! Si j’avais su... Exercice 36 : Adieu, passé ! Exercice 37 : Et avec la nourriture ? Exercice 38 : Contrez les grignotages intempestifs Exercice 39 : Moi, un ours ? Exercice 40 : Allez vers les autres Exercice 41 : J’aime la perfection ! Exercice 42 : Je lâche prise Exercice 43 : Moi, créatif ? Exercice 44 : Retrouvez votre créativité d’enfant Exercice 45 : Le tabac, c’est tabou ! 6 • Pour aller plus loin ! Exercice 46 : Se remettre en énergie Exercice 47 : Activez vos potentiels Exercice 48 : Transformez vos émotions Exercice 49 : Mes meilleurs alliés ! Exercice 50 : Élargissez vos possibles ! Conclusion Références