More than forty simple breathing exercises to help you transform your physical and mental health and improve performance and emotional well-being We take between seventeen to twenty-nine thousand breaths per day. Yet most of us aren’t aware we’re breathing incorrectly, and in the process are increasing our chances of fatigue, headaches, digestive issues, sleep disorders, chronic stress, and anxiety. However, having more energy, sleeping better, and performing at your best can be as simple as taking some breaths in certain ways. Breathing is the secret weapon you never knew you had! In Exhale, Breathwork coach Richie Bostock shares more than forty exercises to use your breath to feel and perform at your best. With strategies researched in the lab, along with practices employed by ancient cultures as well as Navy SEALs, Exhale will show you how to find a solution to many of life’s everyday challenges. Whether you’re hoping to reduce stress and anxiety, increase energy levels, improve sleep, rejuvenate creativity, tackle a hangover, or boost athletic performance, the easy-to-master conscious breathing techniques you’ll learn in Exhale are the ultimate tools to transform your well-being. A PENGUIN LIFE TITLE
ترجمه فارسی (ترجمه ماشینی)
بیش از چهل تمرین تنفسی ساده برای کمک به تغییر سلامت جسمی و روانی و بهبود عملکرد و رفاه عاطفی ما بین هفده تا بیست و نه هزار تنفس در روز انجام میدهیم. با این حال، بسیاری از ما نمیدانیم که به اشتباه نفس میکشیم و در این فرآیند شانس خود را برای خستگی، سردرد، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب، استرس مزمن و اضطراب افزایش میدهیم. با این حال، داشتن انرژی بیشتر، خواب بهتر و بهترین عملکرد می تواند به سادگی نفس کشیدن به روش های خاص باشد. نفس کشیدن سلاح مخفی است که هرگز نمی دانستید دارید! در Exhale، Richie Bostock، مربی Breathwork، بیش از چهل تمرین را به اشتراک میگذارد تا از نفس شما برای احساس کردن و بهترین عملکرد خود استفاده کنید. با استراتژیهای تحقیق شده در آزمایشگاه، همراه با شیوههای به کار گرفته شده توسط فرهنگهای باستانی و همچنین نیروی دریایی، Exhale به شما نشان میدهد که چگونه برای بسیاری از چالشهای روزمره زندگی راهحلی پیدا کنید. خواه به کاهش استرس و اضطراب، افزایش سطح انرژی، بهبود خواب، جوانسازی خلاقیت، مقابله با خماری، یا افزایش عملکرد ورزشی امیدوار باشید، تکنیکهای تنفس آگاهانه که در بازدم یاد میگیرید ابزار نهایی هستند. رفاه شما را متحول کنید عنوان زندگی پنگوئن
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.