“BREATHE is a groundbreaking look at a health topic we have all taken for granted. In a fascinating, straightforward, jargon-free exploration of how our bodies were meant to breathe, Dr. Belisa Vranich delves into the ins and outs of breathing. In the first book of its kind, BREATHE offers readers an intuitive correcting of a widespread health issue. By combining both anatomy and fitness with psychology and mindfulness, Dr. Vranich gives readers a way of solving health problems at the crux and healing themselves from the inside out. All through the simple act of breathing.”–;Introduction — How this book works — Do you breathe, too? — How bad is it, doc? — You’ve got it all wrong — Activate and relearn — Stretch and warm up — The workout — Posture — Back and front — The diaphragm’s counterpart — Your breathing brain — Essential to your brain health: sleep — Why “work hard, play hard” is hurting you — Recovery breath (and meditation for people who can’t meditate) — Breathing exercises: the best kept secret in sports–whether you’re a weekend warrior of a pro athlete — Epilogue — Takeaway points — Glossary of types of breathing — Appendix 1: measures — Appendix 2: science of breath — Appendix 3: progress.
ترجمه فارسی (ترجمه ماشینی)
“BREATHE” نگاهی نوآورانه به موضوع سلامتی است که همه ما آن را بدیهی میدانیم. دکتر بلیسا ورانیچ در یک کاوش جذاب، ساده و بدون اصطلاحات تخصصی در مورد اینکه چگونه بدن ما قرار است نفس بکشد، به جزئیات تنفس میپردازد. اولین کتاب در نوع خود، BREATHE تصحیح شهودی یک مسئله بهداشتی گسترده را به خوانندگان ارائه می دهد. با ترکیب آناتومی و تناسب اندام با روانشناسی و ذهن آگاهی، دکتر Vranich به خوانندگان راهی برای حل مشکلات سلامتی در اصل و شفای خود از درون می دهد. از طریق عمل ساده تنفس.”–؛مقدمه — این کتاب چگونه کار می کند — آیا شما هم نفس می کشید؟ – چقدر بد است، دکتر؟ — همه چیز را اشتباه گرفته اید — فعال کنید و دوباره یاد بگیرید — کشش و گرم کنید — تمرین — وضعیت بدنی — پشت و جلو — همتای دیافراگم — مغز تنفسی شما — برای سلامت مغز شما ضروری است: خواب — چرا “سخت کار کنید، سخت بازی کنید” به شما آسیب می رساند — تنفس بهبودی (و مدیتیشن برای افرادی که نمی توانند مدیتیشن کنند) — تمرینات تنفسی: بهترین راز در ورزش — اینکه آیا شما یک جنگجوی آخر هفته هستید یک ورزشکار حرفه ای — پایان — نکات مهم — واژه نامه انواع تنفس — پیوست 1: اقدامات — پیوست 2: علم نفس — پیوست 3: پیشرفت.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.